子供の成長に役立つ栄養素：ビタミンDが不足しやすい人ってどんな人？

ビタミンDが不足しやすい人の条件としては大きく2つに分けられます。

1.太陽の光（紫外線）にあたる機会が少ない
私たちの皮膚は紫外線にあたることでビタミンDが合成されます。
そのため、紫外線を極度に避けている人（1年中日焼け止めをしっかりと塗っている人）は体内での合成が不十分となり、不足の原因となります。
そのほかは環境が原因で紫外線を浴びる機会が少ない人もビタミンDの合成が不十分になりがちです。
たとえば、日照時間の少ない地域に住んでいることが挙げられます。
日照時間が十分であっても、夏と冬では太陽の出ている時間帯が違いますので、夏より冬の方が必然的に紫外線を浴びる機会は少なくなります。

2.ビタミンDを含む食材を食べる機会が少ない
多くは皮膚が紫外線にあたることでビタミンDを得ることが出来ますが、食事からもビタミンDを摂取することは可能です。
特に紫外線を避けて生活している人は食事がビタミンDの貴重な給源となっています。
ビタミンDはきのこ類や魚類に多く含まれていますので、バランスの良い食事を心がけましょう。

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