亜鉛はどんな食材から摂れるの？：栄養素なんでもQ&A／成長期のためのカルシウムグミ（栄養機能食品）

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栄養素なんでもQ&A

亜鉛はどんな食材から摂れるの？

亜鉛は、穀類、イモ類、豆類、種実類、野菜類、果物類、きのこ類、魚介類、肉類など多くの食品に含まれます。

その中でも魚介類、肉類には多く100g当たり2-13mg含まれます。穀類は野菜類は100g当たり1-2mg程度含まれます。

（五訂日本食品標準成分表）

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