基礎から学ぶ、子供が成長する仕組み

骨端線の成長を促すために重要な要素が３つあります。それが、「栄養」「睡眠」「運動」です。この３つの要素をしっかり意識した生活習慣を行うことが、健やかな成長にとって欠かせません。

しかし、現在の子供たちの生活は、塾などでの過度の勉強によるストレスや、テレビの見過ぎ・テレビゲームのし過ぎなどによって睡眠や運動が不足がちです。また、スナック菓子やインスタント食品の普及によって栄養が偏ってしまう傾向があります。

前述した通り、成長期は限られていますので、日々の生活習慣を大切に過ごしていくことで成長の可能性を高めてあげることが大切です。

【成長に必要な栄養素コラム】
たんぱく質とカルシウム、どちらが不足がち？

成長期に必要な栄養はたくさんあります。その中でも特に気になる栄養素がたんぱく質やカルシウムではないでしょうか。

グラフを見てみると、たんぱく質はすべての年代で十分に摂れていることが分かります。 たんぱく質はお肉やお魚、豆類、卵などに多く含まれており、食事からも摂りやすいのが特徴です。

実際の数値を見てみると、たんぱく質は平均で約20ｇの余裕をもって足りています。 20gのたんぱく質は豚ロース（脂身なし）およそ100ｇに相当し、これは生姜焼き1人分程度になります。

一方で特に不足しやすい栄養素がカルシウムです。 カルシウムはビタミンDやマグネシウム、亜鉛などと一緒に成長期の体を支える大切な栄養素です。 限られた期間の大切な成長期だからこそ、不足しがちな栄養素はしっかり補い、全体のバランスを整えていきましょう。